大连金州哪些运动可以缓解前列腺痛

　　哪些运动可以缓解前列腺痛?大连金州现代医院专家介绍：导致前列腺疼痛的病因有良多，包括生物因素、心理因素以及不良的糊口习惯，据研究表明，不良的糊口习惯是造成前列腺痛的最主要因素。那么哪些运动有利于缓解前列腺痛呢?以下知识为你详细介绍。

　　一、　自我按摩：　每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。

　　二、因地制宜、因人而宜地开展体锻：　如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

　　三、　慢跑快走：可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

　　此外，可配合体疗开展食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。

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