大连好习惯帮你强壮精子

　　早在1991年，丹麦一项研究就显示，西方国家男性的精子数量在过去50年中下降了近一半。英国今年9月公布的一项男性生育调查结果也发现，英国约有1/10的男性生育能力在大幅下降。如何让男人精子变的强壮呢?好习惯让你的精子让你越来越强壮!

　　1、不要大量饮酒：酒精跟烟草一样对身体同样存在不小的伤害，能损伤精子和影响胚胎发育。酒精可使睾丸酮的合成减慢，造成生殖腺功能降低，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退，影响精子的生成和质量。专家建议，男性在计划孕育前一定要戒酒，若长期饮酒过量，可能会造成男性阳痿或者性无能。对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。一定要小心谨慎对待。

　　2、坚决要戒烟：你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系，你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半!

　　对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。

　　3、身体素质要好，体重适当：科学家们分析脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。

　　4、不能乱吃药：是药三分毒，药物在治疗疾病的同时，对身体也会有一些不良反应。临床研究表明，许多药物都会精子的生成与质量有很大的影响。药物的剂量、服药时间长短等都会影响男性生育力和男性功能。影响男性生育功能比较大的几类药物主要有：治疗肿瘤的化学药物;抗高血压药物;麻醉剂;激素类药物;抗胃酸药;还有一些中药，对其也有一定的影响。因此一定要遵医嘱用药。

　　5、不要穿太紧的内裤：过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

　　5、远离桑拿、热水浴：贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

　　6、适宜性生活：频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。至于性生活的频率，每周1—3次被专家认为最理想的性爱频率。

　　7、环境因素也需要加倍注意：关于那些可能会引起精子损伤的物质，有很多相互矛盾的证据。众所周知辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。

　　8、监测体重：BMI指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但是最近科学家们的研究发现，肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的负面影响。

　　英国阿伯丁大学吉亚思?沙叶布的研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子。超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。

　　科学家们分析：脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。

　　9、和医生沟通：精液检查早已经不是不育男士的专利，任何需要生育的男性都可以进行一次精液“体检”，由专业医师给出相对应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。

　　如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询吧。对精液做一些简单的检查、了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。