大连改善精子的质量，成就爸业

　　改善精子的质量，成就爸业。男性精子质量的好坏直接关系着女性的孕育，只有健康优质的精子与卵子结合，精子质量不好对于男性最直接 的影响就是生育能力受到影响，甚至会导致男性不育症，给幸福的家庭带来严重的重创，其实，精子质量不好的原因主要还是跟不健康的生活方式和环境因素造成的。那么，如何改善精子的质量?以下是大连现代医院专家的解析。

　　如何改善精子的质量?

　　1、炼身体，增强体质;肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑 马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　2、免局部高温伤害;长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。男科的专家 提醒：为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

　　3、律作息;男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地 调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　4、免细菌感染;不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严 重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

　　5、离烟酒;吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不 良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　6、衡膳食;精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜 水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　7、锌;上海长江医院在治疗男性不育问题时发现90%的无精症患者体内缺锌。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫 克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。

　　改善精子的质量，成就爸业。以上的介绍就到这里了。沧海走现代医院治疗男科医院值得信赖!!

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