大连预防前列腺增生从哪些方面做起

　　　　预防前列腺增生从哪些方面做起。大连现代医院专家介绍，前列腺增生轻者给患者生活带来“难言之隐”，重者会影响老年男性泌尿系统的正常功能，造成肾功能衰退，引发血尿、等严重并发症。那么，在生活中预防前列腺增生从哪些方面做起?下面听听专家的介绍吧。

　　一、按摩小腹。按摩小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液。取坐位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，再向逆时针方向揉动5分钟，每日早晚各一次。

　　二、提肛运动。主动有规律地收缩肛门部位的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如尿小便状。20次为一遍，每日早晚做一遍。提肛运动可调节气血阴阳，促使气血畅通，肾气充盛。

　　三、尿流异常早检查。老年男性发现尿频，前列腺增生的症状或尿线变细甚至慢慢往外滴或小便不通畅时，要及早去医院检查、治疗，从而提高治愈率。

　　四、积极参加体育锻炼。每天早晨坚持慢跑、练气功等体育运动，能增强体质，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的运动，能使前列腺得到按摩，促进血液循环和淋巴液循环。

　　五、饮食入手。饮食要清淡，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅。禁食刺激性食品。饮食中的微量元素锌，具有防止前列腺感染及抗癌作用。应多吃含锌丰富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食物。生活规律，节制房事。过度的性生活或过频的性冲动，可引起前列腺充血和加速增生。

　　六、保持外生殖器清洁。经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷能够促使前列腺韵血液循环，有利于新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。

　　七、不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜间少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。

　　八、避免久坐或久骑自行车。久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使其前列腺充血、水肿而易患。久穿牛仔裤或直裆短的裤子，也会摩擦会阴，造成局部充血。

　　【温馨提示】以上是大连现代医院专家关于“预防前列腺增生从哪些方面做起”的介绍。相信通过以上的介绍，广大朋友们对于“预防前列腺增生从哪些方面做起”已经有了一定的了解。如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，可以点击在线咨询，专家将亲自为你诊断、 解答， 您也可以直接在线预约挂号，网上预约、电话预约可以免专家挂号费。